스쿼트 칼로리 소모 얼마나될까?

운동중에서도 많은 칼로리를 소비하는 운동들이 몇가지 있는데요 그중에서도 가장 많은 칼로리를 소비하는 운동중에 하나가 바로 스쿼트와 데드리프트등의 운동입니다.

 

 

오늘은 다이어트에도 큰도움이 되며 전신운동 및 하체강화에도 큰 도움이되는 스쿼트 칼로리 소모에 대해서 알아볼텐데요 운동을 통해서 얼마나 많은 칼로리가 소비되는지 알아보도록 하겠습니다.

가장 보편적으로 60kg의 성인이 30분동안 적당이 쉬어주면서 진행 한다면 대략 250kcal정도가 소비되는데요

몸무게에 따라서나 강도에따라서나 소비되는 칼로리는 조금씩 다를수 있으므로 본인의 몸상태에 따라 무리하지 않도록 하는것이 좋습니다.

 

 

스쿼트 칼로리는 운동의 자세나 호흡법에 따라서 더욱 많이 소모가 되는데요 내려갈때 무릎이 발앞쪽으로 나가지 않도록하는것이 중요하며, 내려갈때 들숨 올라올때 날숨을 해주시면 됩니다.

 

요즘은 걷기나 조깅운동보다 바쁜 현대인들에게 짧은시간안에 큰 칼로리를 소모하는 운동이 인기를 얻고있는데요 스쿼트또한 짧은 시간에 큰 칼로리를 소모할수 있는 운동이니 운동을 통해 건강한 몸을 유지해보시기 바랍니다.